Ăn trái cây là rất tốt, nhưng không phải ai cũng biết loại nào thích hợp nhất cho từng nhu cầu của mỗi người. Sau đây là 20 loại trái cây mà chúng tôi giới thiệu phía dưới sẽ rất tốt cho sức khỏe của chúng ta vì chúng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxi hóa. Những loại trái cây này sẽ giúp cải thiện đáng kể vẻ đẹp bên ngoài hay chống lại bệnh tật nhằm kéo dài tuổi thọ của con người.
MÂM XÔI: Mâm xôi giàu chất chống Oxy hóa và Axit Ellagic. Mâm xôi có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư tử cung, ung thư ruột kết và nhuận tràng. Ngoài ra nó còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn.
TÁO: Táo giàu các chất chống Oxy hóa như Flavanoid, giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy, hen suyễn. Mặt khác, táo còn giúp làm sạch vòm miệng, làm trắng răng.
DÂU ĐEN: Dâu đen chứa chất Anathocyanin có công dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thậm chí ngăn chặn sự hình thành các tế bào ung thư.
LÊ: Lê là loại trái cây giàu chất xơ, giúp đẩy lùi các bệnh táo bón. Chất xơ trong Lê còn giúp giảm lượng Cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
NHO: Với chất Resveratrol trong nho giúp điều hòa mức huyết áp trong cơ thể và hiện tượng máu đông. Nho cũng là loại thực phẩm ngăn ngừa một số bệnh ung thư hiệu quả.
CÀ CHUA: Với hàm lượng Lycopene dồi dào, cà chua là loại thực phẩm rất tốt cho người bị bệnh cao huyết áp. Mách bạn một mẹo là hãy chế biến cà chua với dầu ăn để lượng Lycopene tăng gấp bội nhé!
XOÀI: Trong Xoài chứa chất Lutein và Zeaxanthin, đây là hai chất chống Oxy hóa có công dụng bổ mắt, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt ở người lớn.
BƠ: Tương tự như chuối, chất Potassium trong quả bơ rất tốt cho tim mạch. Tuy nhiên với nguồn năng lượng cao trong bơ nên bạn chỉ cần ăn 1 quả/ngày thôi là đủ rồi nhé!
LỰU: Trong trái Lựu có chứa chất Lycopene và Flavanoid giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư. Chất xơ dồi dào trong lựu cụng giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.
SƠ-RI: Sơ-ri là loại trái chứa nhiều chất chống Oxy hóa hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Nó giúp cho cơ thể chống lại các chứng viêm nhiễm, giúp giảm đau và bệnh Gout.
THƠM: Thơm chứa một loại enzym có tên là bromelain có công dụng bổ trợ tiêu hóa. Bromelain cũng giúp làm tan các cục máu đông, đẩy lùi sự phát triển của tế bào ung thư và đẩy nhanh quá trình phục hồi vết thương.
CHANH: Chanh giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, táo bón, cao huyết áp, cảm, sốt, khó tiêu và nhiều chứng bệnh khác. Ngoài ra nước chanh cũng rất tốt trong việc chữa bệnh suy thận.
KIWI: Kiwi chứa nhiều Vitamin C hơn cả trái Cam, giúp cho cơ thể có sức đề kháng cao. Ngoài ra, còn giúp cho sự phát triển và định hình xương, răng và nướu. Bạn cũng có thể ăn cả trái Kiwi mà không cần phải lột vỏ.
CAM: Ngoài Vitamin C, cam là loại trái chứa nhiều axit folic, giúp ngăn ngừa tình trạng khuyết tật ống thần kinh. Mặt khác, chất hesperidin có trong cam cũng giúp làm giảm lượng mỡ nguy hiểm trong máu.
CHUỐI: Chuối là loại trái cây tuyệt vời cho người bị cao huyết áp. Chỉ với 422 mg potassium/1 trái, mức huyết áp của bạn được điều hòa ổn định hơn rất nhiều rồi đó.
VIỆT QUẤT: Việt quất được mệnh danh là loại trái cây chứa nhiều chất bổ dưỡng nhất trong 60 loại rau quả cần thiết cho cơ thể. Nó có thể giúp làm giảm các nguy cơ bệnh tật về tuổi tác như chứng Parkinson và Alzheimer.
DÂU: Dâu có công dụng chống lại các loại vi khuẩn gây bệnh và tăng cường quá trình đào thải các tế bào xấu ra khỏi cơ thể.
ĐU ĐỦ: Trong Đu Đủ Có Một Loại Enzym Rất Bổ Ích, Nó Giúp Hỗ Trợ Tiêu Hóa Rất Tốt. Ăn Đu Đủ Thường Xuyên Còn Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Và Phòng Chống Các Bệnh Viêm Nhiễm. Đây cũng là loại trái cây giúp làm đẹp da một cách hiệu quả.
DƯA HẤU: Với hơn 90% thành phần là nước. Dưa hấu là loại trái cây ít Calo nên rất thích hợp cho quá trình giảm cân và làm đẹp da đấy nhé.
ĐÀO: Đào chứa rất nhiều Vitamin A, góp phần mạnh mẽ trong quá trình cải thiện hệ miễn dịch và chống lại các mầm bệnh trong cơ thể.
